Kategoria: ‘Odchudzanie’

Gdzie znaleźć motywację do zmiany nawyków?

2 października 2015 | Tagi: , ,

Gdzie znaleźć motywację do zmiany nawyków? Powszechnie wiadomo, że najtrudniejsze w rozpoczynaniu zmian jest ich wcielenie w życie, podjęcie wysiłku. Nie jest łatwo zmienić wszystko w swoim życiu. Czasem wszystko jest przeciwko nam. Nikt nie rodzi się z wiedzą na temat zdrowego stylu życia. Jej zdobycie może być utrudnieniem, ale nie warto z niego rezygnować. Najważniejsze przy zmianie nawyków jest znalezienie motywacji. Jeśli jasno pokreślisz swój cel i będziesz znała powody, dlaczego chcesz go osiągnąć to sukces przyjdzie ci znacznie łatwiej. Pamiętaj, że to ty jesteś swoją największą przeszkodą. Jeśli nie wierzysz w to, że ci się uda to nie osiągniesz celu. Kiedy masz chwile załamania i nie chcesz się już dłużej wysilać warto się zmotywować. Mogą w tym pomóc fora internetowe, na których piszą inni, którzy zmagają się z podobnymi problemami. Jeśli podzielisz się swoimi wyzwaniami i problemami to będzie ci łatwiej je przezwyciężyć. A może możesz liczyć na wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół? Łatwiej przejść przez trudny okres ze wsparciem bliskich niż samemu. Jeśli nie wiesz, co robić dalej i brakuje ci pomysłów na urozmaicenie diety czy ćwiczeń to w sieci jest mnóstwo blogów i stron, które zaproponują ci ciekawe rozwiązania, które przełamią rutynę i dadzą ci zastrzyk pozytywnej energii. Rutynę w kuchni może też przełamać lepsze dekorowanie posiłków. Wiadomo, ze jemy również oczami. Jeśli przygotujesz sobie ładnie wyglądający, kolorowy posiłek będziesz czerpać z niego większą przyjemność. To może ci pomóc w przezwyciężeniu chwil załamania.

Kategoria: Odchudzanie

Bogactwo owoców

26 września 2015 | Tagi: , ,

Bogactwo owoców Wszyscy wiemy, że owoce są zdrowe, że powinno się je jeść. Są polecane na diecie odchudzającej i zalecane dla dzieci. W czym tkwi sekret takich pozytywnych rekomendacji owoców? Przede wszystkim liczą się jako zdrowa alternatywa dla słodkich przekąsek. Zawierają cukier, są słodkie w smaku. To zalety, przez które tak chętnie proponuje się owoce zamiast innych słodkich produktów. Znacznie łatwiej zamienić batonik na soczystą brzoskwinie niż kiełki. Owoce zawierają całe mnóstwo witamin. Wśród owoców nie ma praktycznie tych produktów, które są bezwartościowe. Jeśli nie jesteś na diecie odchudzającej możesz sięgać praktycznie po wszystkie rodzaje. Jeśli dbasz o kaloryczność posiłków lepiej ogranicz spożywanie arbuzów i winogron. Nie objadaj się również suszonymi owocami, bo mają znacznie większą kaloryczność. Jeśli chodzi o porę spożywania owoców to dla zdrowej osoby nie ma przeciwwskazań do jedzenia ich przez cały dzień. Osoby będące na diecie redukcyjnej powinny natomiast unikać jedzenia owoców w drugiej części dnia. Należy też uważać na ich ilość. Nie można objadać się nimi bezkarnie. Wiele owoców, pomimo wartości odżywczych, jest bardzo kaloryczna i kumulowanie ich w jednym posiłku może powodować problemy trawienne i przyczyniać się do wzrostu wagi. Warto więc jeść owoce, ale zwracając uwagę na ich ilość. Najlepiej spożywać owoce na drugie śniadanie, bądź jako dodatek do pierwszego śniadania. Świetnie pasują do owsianki, kaszy jaglanej czy manny gotowanych na mleku. Będą wartościowym uzupełnieniem tych produktów. Doskonale nadadzą się jako dodatek smakowy do jogurtu naturalnego.

Kategoria: Odchudzanie

Być fit

25 września 2015 | Tagi: , ,

Być fit Bycie smukłym i zdrowe odżywianie stają się trendem podobnie jak zmiany krojów strojów. Nie łatwo być ekspertem od zdrowego odżywiania, ale jedno jest pewne – wcale nie trzeba być specjalistą, żeby jeść zdrowo i prowadzić dobry dla organizmu styl życia. Właściwe funkcjonowanie organizmu jest uzależnione przede wszystkim od tego, czego mu dostarczamy. Aby zmienić swoje nawyki bardzo często wystarczy po prostu kierować się zdrowym rozsądkiem. Po co spożywać konserwanty i niezdrowe dodatki, jeśli ten sam smak możemy zyskać bez nich? Dlatego postarajmy się przede wszystkim wybierać żywność świadomie. Czytajmy etykiety i dokładnie analizujmy zawartość opakowań. Producenci robią wszystko, żeby zmusić nas do wyboru właśnie tego, konkretnego produktu. Nie dajmy się oszukać. Najzdrowiej i najbezpieczniej jest samemu wykonywać większość produktów. Zamiast kupować gotowe masło orzechowe, w którym orzechy są tylko w nazwie lepiej zrobić smakołyk samemu z orzeszków ziemnych z odrobiną oliwy. Nie jest to duży wysiłek a sprawi, że nie spożyjemy niezdrowych utwardzonych tłuszczy i całego ogromu soli. W takim wydaniu masło orzechowe będzie zdrową dawką witamin i minerałów. Gotowe sosy z torebki można zastąpić jogurtem naturalnym z różnymi dodatkami, np. koperkiem czy zblendowanymi warzywami. Nie jest to znacząca różnica smakowa, a taka wymiana przyniesie bardzo dobre rezultaty przy dbaniu o zdrowie. Takie drobne, pozytywne zmiany będą zbawienne nie tylko w przypadku dbania o kondycję organizmu, ale i stan figury.

Kategoria: Odchudzanie

Nie potrafię schudnąć

25 września 2015 | Tagi: , ,

Nie potrafię schudnąć Wiele kobiet marzy o idealnej sylwetce. Niestety nie każda otrzymała ją od natury w prezencie. Kobiety zmagają się z problemem otyłości z różnych powodów. Zbędne kilogramy, które pozostały po ciąży, waga, która podskoczyła z powodu zaniedbywania własnej sylwetki, czy dodatkowy ciężar spowodowany spowolnionym metabolizmem i brakiem ruchu. Te przyczyny są do siebie bardzo podobne, pod kilkoma względami, ale przede wszystkim psują humor, sprawiając, ze wiele rzeczy przestaje być przyjemnością. Zakupy stają się koniecznością, a spotkania ze znajomymi przestają cieszyć. Jeśli nie jesteśmy zadowolone z własnego wyglądu tracimy pewność siebie i przestajemy wierzyć w swoją wartość. Jednak wcale nie musi się tak dziać. Co jeśli podjęłaś decyzję o odchudzaniu, ale nie widzisz efektów? Spokojnie najtrudniejsze masz już za sobą. Podjęcie decyzji o rozpoczęciu diety to najtrudniejszy krok, który musisz zrobić. Możesz sobie ułatwić drogę do celu kilkoma sposobami. Przede wszystkim, jeśli zaczęłaś coś robić w kierunku utraty kilogramów to jesteś na dobrej drodze do sukcesu. To znaczy, ze ci zależy. Zapisz sobie, co cię motywuje do realizacji celu. Wypisz rzeczy, dzięki którym udało ci się zacząć i te, które sprawiają że chcesz zmienić swój wygląd. Powieś listę w widocznym miejscu to najważniejszy krok. Zapisz stan wyjściowy. Zważ się i zmierz. To będzie punkt odniesienia. Najczęściej rezygnuje się z diety, bo nie widać efektów. Jaka jest tego przyczyna? Brak cierpliwości. Daj sobie czas, wszystkie zmiany muszą trwać. Nie oczekuj nagłej metamorfozy a uda ci się zdobyć cel.

Kategoria: Odchudzanie

Jak zaplanować dietę odchudzającą?

24 września 2015 | Tagi: , ,

Jak zaplanować dietę odchudzającą? Zmagasz się ze zbędnymi kilogramami? Robiłaś już wszystko, żeby sie ich pozbyć, ale nic nie przynosi efektu? Może błąd leży na samym początku twojej drogi. Dieta jest sposobem życia i wymaga dużego zaangażowania. Warto jeść zdrowo nie tylko po to, aby pięknie wyglądać. Przede wszystkim warto zadbać o zdrowie, a zdrowe, wartościowe posiłki będą świetnym sposobem na zapobieganie wielu chorobom. Dieta może też przyczynić się do tego, że spróbujesz nowych rzeczy, dowiesz się o istnieniu produktów, o których nigdy nie słyszałeś. Takie kulinarne podróże są wielką zaletą zmiany nawyków żywieniowych. Tak naprawdę w codziennym życiu jednak bardzo często jest obecna rutyna. Planowanie posiłków i jadłospisu może być rewelacyjnym remedium na taki problem. Dlatego warto od samego początku zmienić swoje myślenie o odchudzaniu, jako o czasie walki i nieustannej męki. Przecież to może być sposób na odkrywanie nowych smaków i bardzo przyjemny czas. Dobre nawyki procentują przez całe życie. Przy planowaniu diety warto więc zacząć od małych kroków. Na początek zmień pieczywo na żytnie, wprowadź do jadłospisu więcej kasz. Zastąp czasem ziemniaki ryżem. Zrezygnuj z przetworzonych słodkich i słonych przekąsek na rzecz zdrowych zamienników: owoców, warzyw i orzechów. Nie zapominaj o jadaniu śniadań. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który odpowiada również za właściwą przemianę materii i daje energię na cały dzień. Dlatego rezygnowanie z posiłków wcale nie jest sposobem na schudnięcie, wręcz przeciwnie. To może się przyczynić do przyrostu wagi.

Kategoria: Odchudzanie

Odpowiednie śniadanie podstawą zdrowia

23 września 2015 | Tagi: , ,

Odpowiednie śniadanie podstawą zdrowia Odpowiednie śniadanie jest podstawową rzeczą, jeżeli chcemy zadbać o nasze zdrowie, samopoczucie i resztę dnia. Zwłaszcza wtedy, kiedy pragniemy zaplanować sobie solidny wysiłek fizyczny. Wówczas musimy pamiętać za wszelką cenę, że bez śniadania nasz trening pójdzie na marne. Mało tego, zamiast spalać tłuszcz, spalamy mięśnie! Lekki posiłek na śniadanie spowoduje, że nasz organizm będzie gotów do ćwiczeń, natomiast najlepiej jest spożywać przyswajalne produkty dla naszego układu pokarmowego. Pamiętajmy, że brak śniadania lub nieodpowiedni posiłek (np. ciężkostrawny) przyczynia się do spowalniania naszego metabolizmu. Osoby, które pragną odchudzanie się, muszą obowiązkowo posilić się lekkim śniadaniem, najlepiej na kilkadziesiąt minut przed treningiem. Brak śniadania mija się celem przy dobrej woli zrzucenia niepotrzebnych kilogramów. Powszechnymi produktami, które są spożywane w godzinach porannych to przede wszystkim płatki owsiane, jogurty, sery – innymi słowy nabiał. By napędzić nasz metabolizm do wysiłku fizycznego, należy zaplanować odpowiednie podejście do ćwiczeń, a to oznacza zjedzenie śniadania. Nie przypadkowo mówi się, że to właśnie śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w trakcie dni, ponieważ ma on kolosalny wpływ na nas przez kolejna kilkanaście godzin. Nawet jeżeli nie mamy zamiar odchudzać się, ani trenować, pamiętajmy o śniadaniu, bo wpływa ono nie tylko na metabolizm, ale także na nasze samopoczucie. Poranny posiłek daje nam dodatkową energię na cały dzień.

Kategoria: Odchudzanie

  • Kategorie

  • Portal

    • Przemęczenie? Zły nastrój? Problemy z koncentracją? To istotne problemy w dzisiejszych zabieganych czasach. Pracując wiele godzin dziennie, niejednokrotnie nie mamy czasu ani chęci na przygotowywanie w pełni wartościowych posiłków. Skutkiem jest niedobór składników odżywczych. Dodatkowo nieustannie towarzyszący nam stres, nowe wyzwania i problemy, którym trzeba stawić czoła. Wszystkie te czynniki odbijają się na zdrowiu. Wiadomo jednak, że długie i zdrowe życie wiąże się nieodłącznie z odpowiednią podażą substancji odżywczych, szczególnie obecnie, gdy w tak dużym stopniu narażeni jesteśmy na ich szybką utratę z organizmu.

      Dobrym rozwiązaniem, wspomagającym funkcjonowanie organizmu, jest sięgnięcie po odpowiednie składniki mineralne i witaminy w kapsułkach, w proszku bądź w innej wybranej formie. Właściwie skomponowany zestaw substancji, spożywany regularnie, z pewnością przyczyni się do polepszenia jakości życia, lepszego snu, większej wydajności. Nie wahajmy się wspomagać swój organizm, tylko zdrowi możemy osiągnąć pełną satysfakcję z wykonywanych na co dzień czynności. preparaty na wydłuźenie stosunku zamłw