Odpoczynek w sanatorium

3 października 2015 | Tagi: , ,

Odpoczynek w sanatorium Chcąc odzyskać siły witalne powinniśmy udać się do spokojnego, urokliwego miejsca na łonie natury. Idealnym rozwiązaniem jest wyjazd do sanatorium. W wygodnych warunkach, w miłym otoczeniu, wdychając świeże powietrze w ładnym plenerze, poprawimy kondycję i samopoczucie, a także zregenerujemy przemęczony organizm. Miłośnicy ciszy i spokoju mogą wybierać spośród wielu dogodnych lokalizacji w całym kraju. Specyficzny mikroklimat miejsc w jakich znajdują się sanatoria, sprzyja odzyskiwaniu nadszarpniętego zdrowia. Nawet złe warunki pogodowe, deszcz i wiatr, nie przeszkodzą w czasie turnusu . Podczas deszczu można korzystać z wielu zabiegów, rehabilitacji lub też udać się na kryty basen, gdzie można popływać czy poćwiczyć w wodzie. Leczenie chorób serca czy kręgosłupa, zabiegi odnowy biologicznej-to wszystko także odbywa się w ośrodkach sanatoryjnych. Dla osób przemęczonych, z nadszarpniętym zdrowiem, wyjazd na łono natury, z towarzyszącym temu zestawem różnorodnych zabiegów, jest idealnym sposobem na poprawę jakości życia i sprawności określonych narządów ciała, jak serce czy kręgosłup.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Kategoria: Choroby i leczenie

Gdzie znaleźć motywację do zmiany nawyków?

2 października 2015 | Tagi: , ,

Gdzie znaleźć motywację do zmiany nawyków? Powszechnie wiadomo, że najtrudniejsze w rozpoczynaniu zmian jest ich wcielenie w życie, podjęcie wysiłku. Nie jest łatwo zmienić wszystko w swoim życiu. Czasem wszystko jest przeciwko nam. Nikt nie rodzi się z wiedzą na temat zdrowego stylu życia. Jej zdobycie może być utrudnieniem, ale nie warto z niego rezygnować. Najważniejsze przy zmianie nawyków jest znalezienie motywacji. Jeśli jasno pokreślisz swój cel i będziesz znała powody, dlaczego chcesz go osiągnąć to sukces przyjdzie ci znacznie łatwiej. Pamiętaj, że to ty jesteś swoją największą przeszkodą. Jeśli nie wierzysz w to, że ci się uda to nie osiągniesz celu. Kiedy masz chwile załamania i nie chcesz się już dłużej wysilać warto się zmotywować. Mogą w tym pomóc fora internetowe, na których piszą inni, którzy zmagają się z podobnymi problemami. Jeśli podzielisz się swoimi wyzwaniami i problemami to będzie ci łatwiej je przezwyciężyć. A może możesz liczyć na wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół? Łatwiej przejść przez trudny okres ze wsparciem bliskich niż samemu. Jeśli nie wiesz, co robić dalej i brakuje ci pomysłów na urozmaicenie diety czy ćwiczeń to w sieci jest mnóstwo blogów i stron, które zaproponują ci ciekawe rozwiązania, które przełamią rutynę i dadzą ci zastrzyk pozytywnej energii. Rutynę w kuchni może też przełamać lepsze dekorowanie posiłków. Wiadomo, ze jemy również oczami. Jeśli przygotujesz sobie ładnie wyglądający, kolorowy posiłek będziesz czerpać z niego większą przyjemność. To może ci pomóc w przezwyciężeniu chwil załamania.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Kategoria: Odchudzanie

Dietetyczne zamienniki

30 września 2015 | Tagi: , ,

Dietetyczne zamienniki Podczas diety często miewamy momenty, w których nie mamy już ochoty na dietetyczne posiłki. Ochota na słodkości staje się nie do okiełznania. Co zrobić w takich momentach? Jak zaspokoić chęć na niedozwolone przekąski jednocześnie nie łamiąc zasad diety? Warto zaznajomić się z kilkoma informacjami na temat żywienia, by móc świadomie wybierać produkty nie tylko zdrowe, ale również smaczne. Ochotę na słodkości z pewnością zaspokajają owoce, niestety one również zawierają cukier i mogą być kaloryczne, dlatego trzeba na nie uważać. Możesz sobie pozwolić na nie szczególnie w pierwszej części dnia. Wieczorem lepiej sięgnąć po zdrowe orzechy. Dobrą kolacją może być również owsianka z łyżką kakao. Sprytną techniką oszukiwania organizmu jest także zjedzenie grejpfruta, który ma bardzo korzystny wpływ na odchudzanie. Jest to jeden z niewielu owoców, który spokojnie możesz zjeść nawet wieczorem. Przed snem sięgnij po dania białkowe. Zaspokajają głód i dają uczucie sytości na dłużej. Dzięki temu nie będziesz wieczorem głodna i pozbędziesz się konieczności podjadania przed snem. Dobrą przekąskę stanowią także suszone warzywa. Możesz pokroić marchewkę w plastry i wysuszyć w piekarniku. Ta chrupiąca przekąska nie tylko zapobiegnie wybraniu niezdrowych chipsów ale również ma wiele witamin, o korzystnym wpływie na organizm. Warto dowiedzieć się więcej o zdrowych produktach, które są naszymi sprzymierzeńcami w utracie wagi i przełamią rutynę, jednocześnie nie łamiąc postanowień ułożonej diety redukcyjnej.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Kategoria: Dieta

Zdrowe zamienniki

30 września 2015 | Tagi: , ,

Zdrowe zamienniki Zmiana sposobu odżywiania to nie lada wyzwanie. Trzeba przekreślić dotychczasowe nawyki na rzecz nowych jadłospisów. Nie wszystkim przychodzi to łatwo. Na diecie nie jest łatwo wytrwać, jeśli trzeba zrezygnować ze wszystkich ulubionych potraw. Często słyszy się hasła, żeby zamieniać niezdrowe na zdrowsze. Ale jak to zrobić? Przede wszystkim trzeba we wszystkim zachować umiar. Cukier można zmienić na zdrowszy miód, ale taka zmiana nie wpłynie zbawiennie na sylwetkę. Miód jest wciąż kaloryczny i zawiera sporo cukru. Lepiej przyzwyczaić się do herbaty niesłodzonej. Najłatwiej wyeliminować cukier z produktów, w których nawet go nie zauważamy. Czytajmy więc etykiety. W jogurtach często jest wiele cukru, a jest tam zupełnie zbędny. Owoce same w sobie zawierają cukier i nie trzeba go dokładać w zdwojonej ilości. W każdym okresie są na rynku dostępne inne owoce. Łatwo pozbędziesz się dodatkowych gram cukru, jeśli jogurt ze sklepu zamienisz na ten, zrobiony we własnym domu. Wystarczy jogurt naturalny i dostępne na rynku owoce. Część z nich zblenduj z jogurtem a resztę dodaj w całości lub pokrój w kostkę. To zdecydowanie zdrowsza przekąska niż produkt ze sklepu, który prócz cukru często zawiera jeszcze szkodliwe substancje. Taki posiłek będzie też idealny dla dzieci. Podobnie prostą zmianą jest zastąpienie słodkich żelków galaretką. Możesz do jej wykonania wykorzystać silikonowe formy w różnych kształtach. Galaretka nie tylko jest smaczna, ale również znacznie zdrowsza niż sklepowe żelki. Podobną pozytywną zmianą będzie zastąpienie pieczywa białego ciemnym – razowym, żytnim.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Kategoria: Dieta

Dobierz sobie dietę

29 września 2015 | Tagi: , ,

Dobierz sobie dietę Każdy zdaje sobie sprawę z faktu, że poprawę swojego zdrowia należy rozpocząć od zmiany diety. Na taką, która dostarczy organizmowi odpowiednich witamin, mikroelementów i substancji budulcowych, w ilości dostosowanej do potrzeb, a jednocześnie będzie zachęcająca pod względem smakowym, dzięki czemu wytrwamy w niej przez długi czas. Idealnym rozwiązaniem jest zakup odpowiednio zbilansowanego programu żywieniowego, dobranego do wieku, poziomu aktywności fizycznej, a także preferencji smakowych indywidualnego odbiorcy. Zawiera przepisy na smaczne i zdrowe posiłki, które zaspokoją potrzeby najbardziej wymagających podniebień czy zwolenników tradycyjnej kuchni. Idealne rozwiązanie dla zapracowanych i zabieganych, chcących utrzymać lub osiągnąć świetną sylwetkę, ale brakuje im pomysłów na ciekawe i zdrowe dania. Dodatkowym udogodnieniem są aplikacje mobilne na telefony i tablety, umożliwiające dostęp do gotowych przepisów, list zakupów, kalkulatoru kalorii. Dla zapominalskich stworzono przypomnienia o posiłkach, dzięki którym dieta będzie zawsze regularna, a to bardzo istotne dla osiągnięcia wymarzonych efektów.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Kategoria: Dieta

Migrena

29 września 2015 | Tagi: , ,

Migrena Okres letni to największy problem dla ludzi cierpiących na migrenę. Wahania pogody, zróżnicowana dieta, stres to czynniki, które najczęściej wpływają na objawy bólu głowy. Są na szczęście metody, które zwalczają tą nieprzyjemną dolegliwość i pomagają zredukować ból oraz ich nawroty. Jeżeli czujesz silne pulsowanie po jednej ze stron twojej głowy, prawdopodobnie masz atak migreny. Najbardziej powszechną metodą na zwalczanie tej choroby są proszki od bólu głowy, które można nabyć w każdej aptece bez recepty. Trzeba jednak uważać przed uzależnieniem się od takich lekarstw, które mogą spowodować, że nasz mózg będzie domagał się coraz większej dawki, także coraz częściej, jednocześnie wysyłając silniejsze impulsy i nawracające objawy. Stosowanie aspiryny jest dobre we wczesnym stadium rozwoju migreny, warto jednak skupić się na bardziej naturalnych sposobach. Migrena dotyka najczęściej osoby zestresowane, zmęczone fizycznie oraz psychicznie. Częściej na migrenę cierpią kobiety. Ważnym ogniwem w walce z bólem głowy jest odpowiednia dawka snu, i co istotne regularna. Jeżeli zadbamy oto, by spać codziennie po tyle samo godzin, zminimalizujemy ryzyko migreny. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu to niemal obowiązek, przy tej dolegliwości. Otwórz okno i wpuść trochę tlenu do środka lub najlepiej wyjdź na zewnątrz. Osoby mające migrenę powinny nauczyć się doprowadzać swój organizm do relaksu. Ucieczka przed stresem, absolutne wyciszenie się, przebywanie w zacienionych miejscach zagwarantuje nam ucieczkę od bólu.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Kategoria: Zdrowie

  • Kategorie

  • Portal

    • Przemęczenie? Zły nastrój? Problemy z koncentracją? To istotne problemy w dzisiejszych zabieganych czasach. Pracując wiele godzin dziennie, niejednokrotnie nie mamy czasu ani chęci na przygotowywanie w pełni wartościowych posiłków. Skutkiem jest niedobór składników odżywczych. Dodatkowo nieustannie towarzyszący nam stres, nowe wyzwania i problemy, którym trzeba stawić czoła. Wszystkie te czynniki odbijają się na zdrowiu. Wiadomo jednak, że długie i zdrowe życie wiąże się nieodłącznie z odpowiednią podażą substancji odżywczych, szczególnie obecnie, gdy w tak dużym stopniu narażeni jesteśmy na ich szybką utratę z organizmu.

      Dobrym rozwiązaniem, wspomagającym funkcjonowanie organizmu, jest sięgnięcie po odpowiednie składniki mineralne i witaminy w kapsułkach, w proszku bądź w innej wybranej formie. Właściwie skomponowany zestaw substancji, spożywany regularnie, z pewnością przyczyni się do polepszenia jakości życia, lepszego snu, większej wydajności. Nie wahajmy się wspomagać swój organizm, tylko zdrowi możemy osiągnąć pełną satysfakcję z wykonywanych na co dzień czynności. rehabilitacja dzieci warszawa